On entend dire par « garder la forme », avoir une silhouette de rêve et rester en parfaite santé. Qui ne rêve pas de cela tout au long de l’année ? Voici quelques astuces qui vous aideront à tenir bon malgré le rythme et le stress du quotidien.
Pensez au sommeil
Vous avez envie de rester au lit devant votre série télévisée ou lire votre roman préféré jusqu’à minuit. Oui, mais cela n’a que des effets néfastes sur votre santé. Pour rester en forme, il est important de bien dormir. Pour favoriser le sommeil, prenez un repas léger au moins une heure avant votre coucher. Évitez les excitants comme l’alcool, le café et le thé. Prenez un bain chaud pour vous détendre et favoriser l’endormissement.
Augmentez l’hydratation
On n’y pense pas toujours, mais il est très important de s’hydrater au quotidien. Pour que votre organisme fonctionne correctement, il a besoin d’une bonne hydratation. Il faut boire au moins un litre et demi d’eau par jour. Le cas échéant, la fatigue s’installera facilement et vous allez fonctionner au ralenti tout au long de la journée. Il faut augmenter la ration à raison de 2 litres par jour pendant les périodes les plus chaudes. Pour atteindre facilement votre objectif, emportez avec vous une bouteille d’eau d’un litre et demi que vous allez boire petit à petit jusqu’à la fin de la journée.
Pratiquez des exercices physiques
Pour garder la forme, il faut à tout prix éviter la sédentarité. Pratiquez du sport de manière régulière pour améliorer votre capacité cardiaque, évacuer les toxines de l’organisme, perdre du gras, affiner la taille et éventuellement se muscler. Faites une ou deux pauses sportives par semaine. Vous pouvez vous mettre à la course à pied, au vélo ou à la natation. Les sports d’endurance sont toujours excellents pour garder la forme. Mais, vous pouvez également investir dans un appareil de cardio-training en achetant un vélo elliptique ou un vélo d’appartement. Il est également possible de vous abonner à une salle de sport. Et si vous n’avez pas encore trouvé le sport qui vous convient, pensez à suivre l’actualité sport & fitness sur le blog LigneForm. Vous y trouverez certainement un sport ou une activité physique pouvant vous inspirer.
Si vous n’avez pas du temps à consacrer au sport, il existe toujours un autre moyen de bouger. Le matin pour aller au travail, le soir en rentrant du travail ou pendant la pause déjeuner, marchez et gardez un rythme plus ou moins soutenu. Oubliez les ascenseurs et prenez les escaliers.
Détendez-vous au quotidien
Anxiété et stress n’ont jamais été bon pour le corps. Essayez de vous détendre, quelle que soit la situation. Prenez le temps de vous faire plaisir, même si vous avez un emploi du temps très chargé. Allez au restaurant en couple, allez au cinéma avec vos amis, promenez-vous au parc de temps à autre pour faire des coupures régulières. Enfin, si vous êtes en couple, faites l’amour. En effet, l’extase libère l’hormone du bonheur qu’est l’endorphine. Ce dernier agit sur la santé physique et mentale. Qui plus est, faire l’amour permet de brûler des calories de la même manière que vous faites de la course à pied.