{"id":343,"date":"2020-09-07T14:09:43","date_gmt":"2020-09-07T12:09:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clinique-francheville.fr\/?p=343"},"modified":"2020-09-07T14:09:43","modified_gmt":"2020-09-07T12:09:43","slug":"accoucher-sans-douleur-quelques-bonnes-astuces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinique-francheville.fr\/accoucher-sans-douleur-quelques-bonnes-astuces\/","title":{"rendered":"Accoucher sans douleur : quelques bonnes astuces"},"content":{"rendered":"

Certes, la grossesse et l’accouchement sont de v\u00e9ritables moments de bonheur. Mais ils constituent \u00e9galement de vraies sources d’inqui\u00e9tudes pour les futures mamans. En effet, il ne faut pas oublier que ces \u00e9tapes sont aussi synonymes de douleurs physiques. Que ce soit pendant le travail ou lors de l’accouchement, il est primordial de savoir g\u00e9rer ces douleurs. Vous d\u00e9couvrirez dans les prochaines lignes quelques astuces pour y arriver.<\/p>\n

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La gestion de l’\u00e9motion<\/h2>\n

\"\"La plupart des futures mamans angoissent \u00e0 mesure que la date pr\u00e9vue pour l’accouchement se rapproche. Or, cette angoisse ne fait qu’amplifier la douleur au moment d’accoucher. D’o\u00f9 l’importance de la gestion des \u00e9motions. La meilleure des solutions est dans ce cas de se d\u00e9tendre. Comment faire ? Vous pouvez travailler votre souffle en effectuant quelques exercices de respiration afin de refouler votre crise d’angoisse. En vous concentrant sur votre respiration, vous pouvez d\u00e9tourner votre attention et oublier la douleur, ne serait-ce que pour quelques instants. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 recommencer l’exercice d\u00e8s que les prochaines contractions commencent. Vous pouvez aussi essayer de dormir un peu entre les contractions pour ne pas vous sentir trop fatigu\u00e9e.<\/p>\n

Pour un accouchement naturel rapide et sans douleur, d’autres astuces sont aussi propos\u00e9es sur ce site internet<\/a>. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 y jeter un \u0153il afin que vous puissiez mieux vous armer \u00e0 l’arriv\u00e9e du jour J. Ceci \u00e9tant, ne n\u00e9gligez pas les s\u00e9ances de pr\u00e9paration \u00e0 l’accouchement propos\u00e9es par la sage-femme pour mieux pr\u00e9parer la mise au monde de b\u00e9b\u00e9. N’oubliez pas que les cours de pr\u00e9paration \u00e0 l’accouchement sont rembours\u00e9s, alors pourquoi s’en priver ?<\/p>\n

La sophrologie<\/h2>\n

\"\"De nombreux exercices issus de la sophrologie<\/a> ont aussi fait leur preuve dans la gestion des douleurs lors de l’accouchement. En voici quelques-uns :<\/p>\n

– La respiration synchronique<\/p>\n

Cet exercice de respiration est \u00e0 effectuer quelques jours avant la DPA pour que vous puissiez vous y habituer, \u00e0 raison de 5 minutes et 5 fois par jour au maximum. Ainsi, le jour J, vous n’aurez plus de mal \u00e0 le faire pour g\u00e9rer vos douleurs lors des contractions. Cela consiste \u00e0 prendre conscience de son souffle (inspiration et expiration) en fermant les yeux. Lorsque vous inspirez, veillez \u00e0 bien gonfler votre paroi abdominale en comptant jusqu’\u00e0 5. Retenez votre souffle pendant 5 secondes et expirez en comptant jusqu’\u00e0 10. Pendant l’exercice, essayez de penser \u00e0 des mots \u00e9voquant le bien-\u00eatre comme le calme, la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, la confiance et la qui\u00e9tude. Le but est de synchroniser la respiration avec des pens\u00e9es positives.<\/p>\n

– L’automassage du plexus c\u0153liaque<\/p>\n

Un bon moyen de soulager l’angoisse et de limiter la douleur lors des contractions, c’est de poser les mains sur le plexus c\u0153liaque ou plexus solaire<\/a>. Celui-ci se trouve dans l’abdomen, entre les c\u00f4tes au niveau du thorax, juste au creux de l’estomac. Une fois la partie rep\u00e9r\u00e9e, proc\u00e9dez \u00e0 un auto-massage circulaire partant dans le sens des aiguilles d’une montre, puis inversement, et partant du plexus c\u0153liaque vers toute la zone abdominale. Surtout, n’appuyez pas trop fort.<\/p>\n

Pendant le massage, fermez les yeux et imaginez une fleur lumineuse qui s’ouvre lentement sur le plexus c\u0153liaque, \u00e9vacuant tout le stress et les douleurs avec. Vous verrez \u00e0 quel point cette projection mentale va contribuer \u00e0 la r\u00e9gulation de votre syst\u00e8me nerveux et \u00e0 vous permettre d’oublier vos contractions.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Certes, la grossesse et l’accouchement sont de v\u00e9ritables moments de bonheur. Mais ils constituent \u00e9galement de vraies sources d’inqui\u00e9tudes pour les futures mamans. En effet, il ne faut pas oublier que ces \u00e9tapes sont aussi synonymes de douleurs physiques. Que ce soit pendant le travail ou lors de l’accouchement, il est primordial de savoir g\u00e9rer […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":344,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.clinique-francheville.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.clinique-francheville.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.clinique-francheville.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-francheville.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-francheville.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=343"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.clinique-francheville.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":347,"href":"https:\/\/www.clinique-francheville.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343\/revisions\/347"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-francheville.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.clinique-francheville.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-francheville.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-francheville.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}