{"id":163,"date":"2018-12-17T07:54:30","date_gmt":"2018-12-17T06:54:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clinique-francheville.fr\/?p=163"},"modified":"2018-12-17T07:54:30","modified_gmt":"2018-12-17T06:54:30","slug":"conseils-pour-garder-la-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinique-francheville.fr\/conseils-pour-garder-la-forme\/","title":{"rendered":"Conseils pour garder la forme"},"content":{"rendered":"

On entend dire par \u00ab\u00a0garder la forme\u00a0\u00bb, avoir une silhouette de r\u00eave et rester en parfaite sant\u00e9. Qui ne r\u00eave pas de cela tout au long de l’ann\u00e9e ? Voici quelques astuces qui vous aideront \u00e0 tenir bon malgr\u00e9 le rythme et le stress du quotidien.
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Pensez au sommeil<\/h2>\n

\"\"Vous avez envie de rester au lit devant votre s\u00e9rie t\u00e9l\u00e9vis\u00e9e ou lire votre roman pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 jusqu’\u00e0 minuit. Oui, mais cela n’a que des effets n\u00e9fastes sur votre sant\u00e9. Pour rester en forme, il est important de bien dormir<\/a>. Pour favoriser le sommeil, prenez un repas l\u00e9ger au moins une heure avant votre coucher. \u00c9vitez les excitants comme l’alcool, le caf\u00e9 et le th\u00e9. Prenez un bain chaud pour vous d\u00e9tendre et favoriser l’endormissement.<\/p>\n

Augmentez l’hydratation<\/h2>\n

\"\"On n’y pense pas toujours, mais il est tr\u00e8s important de s’hydrater au quotidien. Pour que votre organisme fonctionne correctement, il a besoin d’une bonne hydratation. Il faut boire au moins un litre et demi d’eau par jour. Le cas \u00e9ch\u00e9ant, la fatigue s’installera facilement et vous allez fonctionner au ralenti tout au long de la journ\u00e9e. Il faut augmenter la ration \u00e0 raison de 2 litres par jour pendant les p\u00e9riodes les plus chaudes. Pour atteindre facilement votre objectif, emportez avec vous une bouteille d’eau d’un litre et demi que vous allez boire petit \u00e0 petit jusqu’\u00e0 la fin de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Pratiquez des exercices physiques<\/h2>\n

\"\"Pour garder la forme, il faut \u00e0 tout prix \u00e9viter la s\u00e9dentarit\u00e9. Pratiquez du sport de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re pour am\u00e9liorer votre capacit\u00e9 cardiaque, \u00e9vacuer les toxines de l’organisme, perdre du gras, affiner la taille et \u00e9ventuellement se muscler. Faites une ou deux pauses sportives par semaine. Vous pouvez vous mettre \u00e0 la course \u00e0 pied, au v\u00e9lo ou \u00e0 la natation. Les sports d’endurance sont toujours excellents pour garder la forme. Mais, vous pouvez \u00e9galement investir dans un appareil de cardio-training en achetant un v\u00e9lo elliptique ou un v\u00e9lo d’appartement. Il est \u00e9galement possible de vous abonner \u00e0 une salle de sport. Et si vous n’avez pas encore trouv\u00e9 le sport qui vous convient, pensez \u00e0 suivre l’actualit\u00e9 sport & fitness sur le blog LigneForm<\/a>. Vous y trouverez certainement un sport ou une activit\u00e9 physique pouvant vous inspirer.
\nSi vous n’avez pas du temps \u00e0 consacrer au sport, il existe toujours un autre moyen de bouger. Le matin pour aller au travail, le soir en rentrant du travail ou pendant la pause d\u00e9jeuner, marchez et gardez un rythme plus ou moins soutenu. Oubliez les ascenseurs et prenez les escaliers.<\/p>\n

D\u00e9tendez-vous au quotidien<\/h2>\n

\"\"Anxi\u00e9t\u00e9<\/a> et stress n’ont jamais \u00e9t\u00e9 bon pour le corps. Essayez de vous d\u00e9tendre, quelle que soit la situation. Prenez le temps de vous faire plaisir, m\u00eame si vous avez un emploi du temps tr\u00e8s charg\u00e9. Allez au restaurant en couple, allez au cin\u00e9ma avec vos amis, promenez-vous au parc de temps \u00e0 autre pour faire des coupures r\u00e9guli\u00e8res. Enfin, si vous \u00eates en couple, faites l’amour. En effet, l’extase lib\u00e8re l’hormone du bonheur qu’est l’endorphine. Ce dernier agit sur la sant\u00e9 physique et mentale. Qui plus est, faire l’amour permet de br\u00fbler des calories de la m\u00eame mani\u00e8re que vous faites de la course \u00e0 pied.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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