{"id":137,"date":"2018-10-24T17:39:38","date_gmt":"2018-10-24T15:39:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clinique-francheville.fr\/?p=137"},"modified":"2018-10-24T17:39:38","modified_gmt":"2018-10-24T15:39:38","slug":"combattre-le-trouble-affectif-saisonnier-tas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinique-francheville.fr\/combattre-le-trouble-affectif-saisonnier-tas\/","title":{"rendered":"Combattre le trouble affectif saisonnier (TAS)"},"content":{"rendered":"

\u00c0 mesure que les saisons changent, beaucoup de gens trouvent que leur niveau d’\u00e9nergie et leur humeur commencent \u00e0 baisser. Cela pourrait \u00eatre d\u00fb au trouble affectif saisonnier (TAS), qui est une forme de d\u00e9pression. Les sympt\u00f4mes du TAS comprennent une humeur basse, de l’irritabilit\u00e9, une sensation de l\u00e9thargie, et une prise de poids. Voici quelques bons conseils pour faire face au trouble affectif saisonnier pendant les saisons les plus sombres.<\/p>\n

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Exercice r\u00e9gulier<\/h2>\n

\"\"L’exercice est non seulement important pour rester en bonne sant\u00e9, mais c’est aussi un excellent moyen de maintenir votre niveau d’\u00e9nergie et de lutter contre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re. L’exercice aide \u00e0 lib\u00e9rer les endorphines, ce qui am\u00e9liore votre humeur et vous rend plus heureux. Il favorise \u00e9galement un meilleur sommeil et vous permet de mieux maintenir votre poids. S’assurer que vous faites beaucoup d’exercice, m\u00eame si vous marchez tous les jours, peut vraiment vous aider \u00e0 surmonter le TAS et vous assurer que vous restez \u00e9nergique.<\/p>\n

Aller dehors<\/h2>\n

\"\"Il est prouv\u00e9 que l’insuffisance de soleil pendant l’automne et l’hiver est responsable de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re car cela implique moins de production de s\u00e9rotonine, l’hormone qui maintient votre humeur, votre sommeil et votre app\u00e9tit. C’est pourquoi vous devriez obtenir autant de lumi\u00e8re naturelle que possible pendant ces saisons, en vous assurant de sortir autant que vous le pouvez, m\u00eame si le temps n’est pas extraordinaire.<\/p>\n

Changez votre r\u00e9gime<\/h2>\n

\"\"Lorsque vous souffrez de d\u00e9pression saisonni\u00e8re, il peut \u00eatre tentant de manger des glucides et des aliments sucr\u00e9s, ce qui peut signifier que vous prenez du poids. Non seulement cela n’est pas sain, mais cela peut signifier que vous \u00eates plus enclin aux accidents d’humeur.
\nAu lieu de cela, changez votre r\u00e9gime afin qu’il soit plein de sources d’\u00e9nergie naturelles qui vous permettront de continuer tout au long de la journ\u00e9e. Les fruits fournissent du sucre naturel, tandis que les viandes blanches maigres et le poisson vous donneront beaucoup de prot\u00e9ines. Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e pourrait vraiment faire toute la diff\u00e9rence.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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